혈당지식

바쁠 때 간편하게 찾게 되는 라면이나 즉석식품. 든든하고 맛있지만 혈당에는 신경 쓰이는 부분이 있다는 이야기도 있습니다. 가공식품이 혈당에 실제로 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 먹으면 부담을 줄일 수 있는지 살펴봅니다.

야근하거나 스트레스 받은 날, 참지 못하고 먹는 야식. 당장은 기분이 좋아지지만 밤사이 혈당은 낮과 다르게 반응할 수 있다는 이야기도 있습니다. 야식이 혈당에 실제로 어떤 영향을 주는지 살펴봅니다.

바빠서 아침을 거르면 그만큼 덜 먹으니 혈당에 유리할 것 같지만, 공복이 길어지면 다음 식사 때 혈당이 오히려 더 크게 오른다는 이야기도 있습니다. 아침 결식이 혈당에 실제로 어떤 영향을 주는지 살펴봅니다.

국물을 다 마시고 나면 유독 목이 마르고 얼굴이나 손발이 붓는 느낌이 들 때가 있으신가요? 짠맛이 혈당을 직접 끌어올린다는 이야기도 있고,

매운 음식을 먹고 나면 얼굴이 화끈거리고 땀이 나면서도 스트레스가 풀리는 느낌이 들 때가 있으신가요? 매운맛이 혈당에 좋다는 이야기도 있고, 반대로

같은 음식도 얼마나 빨리 먹느냐에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식사 속도와 혈당 관리의 관계를 정리했습니다.

과일을 공복에 먹느냐, 식사 직후에 먹느냐에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 과일 섭취 시간과 혈당의 관계를 정리했습니다.

같은 메뉴라도 채소·단백질을 먼저 먹느냐, 밥을 먼저 먹느냐에 따라 식후 혈당이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식사 순서와 혈당의 관계를 정리했습니다.

식사 후 10분만 걸어도 혈당 곡선이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 언제, 얼마나 걸어야 효과가 있는지와 주의할 점을 정리했습니다.

회식 자리에서 마신 술 한 잔, 혈당에는 어떤 영향을 줄까요? 음주가 혈당을 낮추기도 높이기도 하는 이유와 안전하게 즐기는 방법을 정리했습니다.